お前らってファッション誌買ったことなさそうだよな

意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する「堀潤の社会のじかん」。今回のテーマは「岸田内閣　副大臣・政務官女性ゼロ」です。

地域の女性議員を増やすことから。意識の変革を望む。

9月13日に第2次岸田第2次改造内閣が発足されました。副大臣26名、政務官28名全てが男性議員。副大臣・政務官制度が導入された2001年から、女性がゼロだったのは初めてのことです。今回の内閣改造では5人の女性閣僚が生まれ、過去最多に。しかし、首相含め20人の大臣のうちの5人ですから、日本のジェンダーギャップは、ますます世界から後れをとるということが明らかになりました。

政治は、多様な背景を持つ当事者たちが関わることが大切だと思います。暮らし方や働き方、人生経験など、バックグラウンドが多様であれば、さまざまな政策を実現可能にします。こども家庭庁を作っていながら、子ども中心の政策がなかなか見えてこないのは、政治の中枢が多様ではなく、当事者たちの声が届いていないせいでしょう。

今回の人事は自民党が抱える構造的な問題もありますが、実は自民党内部からも「女性候補者が足りない」という声はよく聞かれます。党内の女性局と青年局の討論会では、地域の女性候補者の掘り起こし支援に力を入れてほしいという要望が上がっていました。

地域が変わらないと中央も変わっていきません。地方議会は男性中心で、古くからの地元の名士に支えられ、地盤のある候補者に代々引き継がれていくケースが少なくありません。令和3年12月末現在、地方議会の女性の割合は特別区議会で30.7％、政令指定都市の市議会が20.7％、市議会全体では16.8％、都道府県議会で11.8％、町村議会で11.7％でした。

かつて、熊本県議会で、乳児を連れて議会に入ろうとしたら止められバッシングを受けた女性議員がいました。一方、オーストラリア連邦議会では、議場で授乳することも認められています。声を上げて自分たちの権利を勝ち取り、社会を変えていくパワーが諸外国にはありますが、日本はどうしても「仕方がない」と呑み込んでしまうことが多い。ジェンダーギャップの問題は日本経済の衰退や政治の硬直化、政策の非多様性などを生んでいます。今年の統一地方選挙の女性候補者は前回よりも500人増えました。この変化の兆しを伸ばしていけたらと思います。

ほり・じゅん　ジャーナリスト。元NHKアナウンサー。市民ニュースサイト「8bitNews」代表。「GARDEN」CEO。報道・情報番組『堀潤モーニングFLAG』（TOKYO MX月～金曜7：00～8：30）が放送中。

※『anan』2023年11月8日号より。写真・小笠原真紀　イラスト・五月女ケイ子　文・黒瀬朋子

（by anan編集部）

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気になっている男性がいるとき、「デートや食事に誘ってほしいな」と思う人は多いはず。しかし、女性側が誘いにくい雰囲気を出してしまっていると、男性は声をかけたくてもかけられなくなるでしょう。そこで今回は、気になる男性から誘われない理由になっているかもしれない要因を紹介します。

プライベートを明かさない

「気になっている同僚が、素性をあまり明かしてくれない感じの人でした。話しかけても仕事の話しかしてくれないので、あまり仲良くなることができないまま。
趣味や好きなものを聞いても『特にないです』と言われ、休みの日の過ごし方を聞いても『寝ているだけです』と…。あまりにも壁が厚すぎて、誰も誘ったりできなかったですね」（20代・男性・営業）

プライベートな部分があまり見えないと、その人の本質的なところがよくわからないでしょう。そうなると、そもそも声をかけていいのか、どういった誘いなら乗ってくれるのかなどと、いろいろと悩んでしまうもの。

すべてをさらけ出す必要はないですが、気になっている相手に対してだけは、多少は普段の自分を見せるようにするといいかもしれませんね。

自分から近づかない

「大学のサークルで、先輩の男性が好きだったんですが、好きすぎてなかなか話しかけられませんでした。同じサークルの友人に『先輩も〇〇のことをかわいいって言ってたよ』と背中を押してもらっても、やっぱり無理で…。
先輩から話しかけてもらえれば話せるんですが、自分からは近づけず、いつも見ているだけでした。そんなことをしているうちに、気づいたら先輩は同じゼミの女性と付き合い始めちゃったんです。あのときは本当に後悔しました…」（20代・女性・ネイリスト）

誘ってもらいたいからといって、ずっと待っているだけではなかなか距離は縮まらないでしょう。まずは自分の存在を意識させるためにも、気になる男性に対して積極的に近づいていくことが大事と言えます。

話しかけたり相談を持ちかけたり、なんでもいいので自らアクションを起こすと、相手もあなたに心を開きやすくなり、声をかけてもらえる確率が上がるでしょう。

リアクションが薄い

「会社で自分のチームに後輩女性が二人入ってきました。そのうちの一人は、会話をしていても聞いているんだか聞いていないんだか、いつもよくわからない反応なので、どうしてもいまいち打ち解けられません。チームのみんなで飲みに行ったときも、その女性はすごくつまらなさそうに見えて…。
よくないとは思いつつも、ランチや飲みに行くときはもう一人の女性ばかりを誘ってしまいます」（30代・男性・飲料メーカー）

リアクションが薄い相手に対しては、「あまり自分に興味がないんだな」と感じることも多いでしょう。話や考え方が合わないといった印象を持たれてしまうかもしれませんね。

否定的なことばかり言う

「友人の紹介で知り合った女性がいて、最初はいいなと思っていたんです。でも、『会社の後輩が本当に仕事ができなくて』とか『あの映画、全然良くなかった』とか、いつも何かを否定していることに気付いてしまって…。
悪い人ではないんですが、一緒にいるとちょっと嫌な気持ちにもなるので、自然と誘うこともなくなりました」（30代・男性・イベント制作）

愚痴や不満などを口にすることもあるでしょうが、否定的なことばかりを言う人と一緒にいるとネガティブな気持ちになりやすいもの。常に文句ばかりを言っているようなイメージがつかないようにしたいものです。

相手から誘われることがあまりないという人は、気づかぬうちに壁を作ってしまっているのかも。特に、好意を抱いている男性に対しては、緊張でよそよそしくなるケースもあるので、どのような印象を持たれているか意識することが大切かもしれませんね。

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文・山田周平

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気になる男性と何度かデートはしているものの、なかなか付き合うところまでいかない…という状況に陥ったことはありませんか？今回は、付き合う前の段階で男性が「いいな」と思う女性の行動を紹介します。デート中のちょっとした言動で、彼が交際を意識する可能性があるので、ぜひ参考にしてください。

たまには自分からデートに誘ってくれる

「毎回毎回こっちからデートに誘っていると、男のほうも疲れてしまうことがあります。何度目かのデートで、彼女のほうからさりげなく『次はココ行かない？』なんて提案してくれると、一気に好感度がアップしますね」（涼／31歳／広告）

男性は追われるより追いたい生き物……なんていう通説はありますが、いつも自分ばかり努力しなくてはいけない状況は、疲れてしまいますよね。普段は男性がリードしていたとしても、たまには女性のほうも積極的な姿勢を見せてあげると、彼も安心して関係を進展させたいと思えるかもしれません。

自分から連絡したりデートに誘ったりするのも良いですし、行きたい場所ややりたいことを自ら提案するなどして、“二人で一緒に”関係性を築いていけるのが理想的ですね。

スマホをいちいち気にしない

「今の彼女と付き合う前、何度か食事に行ったんですが、トイレに行く時に彼女がスマホを置いていくのが好印象でした。僕に言えないような秘密もなさそうだし、モテそうに見えるけど他にデートしている男がいるわけではないんだな、と安心した記憶があります」（裕太／33歳／金融）

デート中に席を立つ際は、おそらくほとんどの人がスマホを持っていくのでは？　こちらの女性の意外な行動が、彼に良い印象を与えたようです。

とはいえスマホも貴重品ですし、個人情報が詰まったツールですから、わざわざ置いていく必要はないでしょう。ただマナーとして、さりげなく持っていくなどの配慮が重要。席を立つなり画面を見るようなあからさまな行動をとってしまうと、「デートがつまらないのかな」「他に誰かいるのかな」などの誤解を与えてしまうことがあります。

また当然ながら、食事中などに目の前でスマホを気にしてばかりいると、相手の気分を害してしまいますし、マナーを守れない女性に見えてしまうので要注意。一番大切なのは、「彼といるこの瞬間を楽しんでいる」気持ちを自然とアピールすること。そうすれば、今後の関係もうまくいきやすいかも。

金銭感覚が合う

「付き合う前はどうしても女性の金銭感覚が気になってしまいます。見た目が華やかなタイプの女性でも、デートをしているうちに意外と堅実なタイプだとわかると、前向きに今後のことを考えますね。

逆に、デートで食事をした際にお財布すら出さない女性だとガッカリします。あとは全身ブランドで固めていたり、移動がいつもタクシーの女性も、自分とは金銭感覚が合わない気がします。お金を払いたくないという意味ではなく、彼女を満足させる自信がなくなってしまうんですよね」（直樹／30歳／自営業）

デート中、何も言わなくても彼女の金銭感覚を観察している男性は多いです。身なりやライフスタイル、ちょっとした会話の流れなどから、金銭感覚がどのくらいなのかを判断されていることがあります。

もちろん演技をする必要はありませんが、あまりにお金がかかりそうなアピールを最初からすると、引いてしまう男性がいるのは事実。また、「おごってもらって当然」という態度を取るのもNGです。自分がされて嫌なことはしないようにしましょう。

とはいえ、無理をして自分を偽り、金銭感覚が全く合わない男性と付き合ってしまうと後になって苦労することがあります。男性にどう見られているかを気にしすぎるあまり、本来の自分を見失わないようにはしたいですね。

以上、交際前の段階で、男性に「いいな」と思わせる女性の行動を3つ紹介しました。男性は、意外と冷静に「実際付き合い始めたら、その後もうまくいきそうかどうか」を見ています。ちょっとした気遣いで、印象が一気にアップすることもあるので、本来のあなたの魅力を伝えられるよう頑張ってください。

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※ 2021年9月15日作成

文・小澤サチエ

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「アイドルが憧れるアイドル」と称され、歌や芝居、モデルと大活躍の鈴木愛理さん。人気番組『あざとくて何が悪いの？』の新MCに抜擢された心境、彼女の現在地とは？

芸能界デビューは8歳。芸歴はすでに20年以上。2017年にアイドル活動に幕を下ろしてから丸6年。現在、ソロアーティストのみならず俳優業やモデル、ラジオ、音楽番組のMCなど活躍が多岐にわたる中、トークバラエティ『あざとくて何が悪いの？』の新MCという新たな挑戦が訪れている鈴木愛理さん。

――先ほど初収録を終えたばかりですが、率直な感想は？

終わった瞬間にお腹がすきました（笑）。緊張が解けたみたいです。山里（亮太）さんとお会いするときも、今まではMCとゲストという関係でお会いすることがほとんどだったので、同じMCとして座っているのもずっと不思議で。番組のスタッフさんたちから「後任だからと考えすぎずに、愛理ちゃんらしくやってください」と背中を押していただいた勢いで、飛び込んでいった感覚です。収録の中での出来事は、視聴者の方にどう受け取ってもらうかがすべて。それはどの番組や作品でも同じですが、手応えがあっても響かないときもあれば、逆もしかりだったりするので、そこはもう勉強だなと割り切っています。

――新MCに選ばれたと聞いたとき、どんな心境でしたか？

『あざとくて何が悪いの？』は、レギュラー化される前の特番時代から私自身もイチ視聴者だったので、見ていた番組のMC席に自分が座ることになるとは1ミリも想像してなくて。それに、“あざとい”という言葉を世の中に広めた番組でもあり、田中みな実さん、弘中綾香アナのお二人の顔が番組の象徴としてパッと浮かびますし、「お二人の代わりなんていないぞ」と思い知りながらバトンを受け取るのはこの上ない緊張感がありました。振り返ってみると、私が今まで携わってきたものは企画の立ち上げから関わっているものが多くて、“後任”を経験したことがなかったんですね。すべてにおいて“初期メン”だったので、他の方が築き上げ、守ってきた番組の中に入っていくのは新鮮でした。

――存在感のある田中さん、弘中さんのあとを引き継ぐのは、かなりの覚悟も必要だったかと。

楽曲のカバーもそうですけど、オリジナルがあって、あとからもう一回やるとなると反響の8割ぐらいは批判になってしまうかなと腹をくくってます。人間って、頭の中にこれが正解というのがあるものですし。ただ、アニメソングをカバーする番組を2年ほどやらせてもらっている中で、取り組み方ひとつで受け入れられ方もすごく変わることに気づいたんですよね。そのアニメや主題歌に対してリスペクトの気持ちがあれば、必ず自分なりの新しいカタチで表現ができると。『あざとくて～』でも、お二人が作ってきた番組の歴史へのリスペクトはやっぱり忘れちゃいけないし、忘れずにやっていかなきゃなと思っています。

――ちなみに鈴木さん自身は“あざとい”とは、どんな距離感？

実は、自分自身にはあんまり見いだせてないんですよね。ファンの方からも「愛理ちゃんって、“狙った”あざとさでアイドルやってきてないから、どの角度でMCやるんだろう？」とほんのり心配されるくらい。ですが、誰よりもあざとさに敏感な番組スタッフさんたちから、私の言動ひとつひとつに「それ、あざといね」とチェックが入るので（笑）、私の人生の中にも“あざとさ”がけっこう転がっているのかなと思っています。

――昨年、デビュー20周年。キャリアを重ねてもなお、新しい扉を開いているようにも映ります。

自分でも実感しています。“次の扉開けば　未来が見える”という感じで、本当にもう「Love take it all」（°C-uteの楽曲）の世界です（笑）。不思議なんですが、初体験や挑戦が人生に定期的に訪れていて、ソロになってからは特に思いがけないところからチャンスが降ってくることばっかり。それが長く続いていたりすることが多いので、私はあまり具体的な目標は決めないようにしてます。目標があるとしたら、“健康第一”！

――そのほうが自由に動ける？

いつ自分にチャンスが来ても、ちゃんとキャッチできる状態に自分をしておくっていうことだけで、あとはもう臨機応変というか、なるべくしてなる、とおおらかに。クラシックとあまり関わりがないのに『クラシックTV』のMCが舞い込んだり、滑舌が悪いのにドラマのオファーをいただけたり（笑）、「なんでだろう？」ってことの繰り返しです。幸い、初めての現場のほうが貪欲になれるというか、やってやろうと好奇心が刺激されるタイプ。できること、慣れ親しんだことよりも、未知のことのほうが好きだから、こうして絶えずチャンスをいただけているのはありがたいし、この環境に自分が育てられているなと思います。

世の中に溢れる“あざとさ”について語り尽くす新感覚トークバラエティ。番組開始からMCを務めた田中みな実さんと弘中綾香アナが“勇退”し、鈴木愛理さんが新MCとして加入。続投する山里亮太さんとのコンビにも注目！　トークバラエティ『あざとくて何が悪いの？』はテレビ朝日系にて毎週木曜24：45 より好評放送中。

すずき・あいり　1994年4月12日生まれ、千葉県出身。2002年、デビュー。’05年にアイドルグループ°C-uteを結成。’17年よりソロアーティストとして活動。現在、歌手・俳優のほか、モデルやラジオパーソナリティとしても活躍。『クラシックTV』（NHK Eテレ）でMCを務めるほか、主演ドラマ『推しが上司になりまして』（テレビ東京系）が放送中。

ブラウス￥14,500　スカート￥14,500（共にリリー ブラウン／リリー ブラウン ルミネエスト新宿店 TEL：03・6457・8555）イヤリング￥26,400　リング￥11,000（共にジュエッテ TEL：0120・10・6616）

※『anan』2023年11月8日号より。写真・杉江拓哉（TRON）　スタイリスト・滝沢真奈　ヘア＆メイク・榊原美聖　インタビュー、文・長嶺葉月

（by anan編集部）

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秋はあっという間に終わりに近づき、冬の寒さが少しずつ感じられる11月。運の流れにも乗っかって、幸せな初冬を迎えたいものです。今回は、十二支別に「2023年11月前半の運勢とアドバイス」をお伝えします。

11月前半の「開運の秘訣」

2023年11月前半は、干支で見てみると丑年と未年に素敵な運の流れが訪れそうな予感。特に、人間関係における出会いに期待できそうです。

ガツガツする必要はなく、静かに過ごすことで見えてくる愛もあるかもしれません。関係の進展を望む人がいるなら、相手をじっくり観察してもっとよく知るつもりでいたほうが良いでしょう。そうすれば、アプローチがもっと相手の心に響くようになるはずです。

子（ねずみ）年生まれ

11月前半は他のことに気を取られず、一つのことに集中できる環境づくりに力を入れると良いでしょう。あなたのやる気を着火剤にして、仕事・勉強一筋でがんばってみて。そうすれば、思わぬ成果を手にすることができるはずです。運気は良いので、本気で取り組めば結果はついてくるでしょう。

お金に関しては「安物買の銭失い」に注意してください。「今買っておかなきゃ」という気持ちや、「いつか役に立つかも」という思いが空回りしそうなので、一歩引いて考えるようにしてみて。

丑（うし）年生まれ

お金から愛される時期がやってきます。ポジティブなイメージを持つことで、良いリズムに乗れるはずです。目の前のことに翻弄されずに、今の状態を受け入れ、その流れに沿って生きてみてください。

頑張り屋のあなたなので、精一杯やる気を集中させる対象を見つけたら、勇気を出して進んでみましょう。今の努力は来年必ず報われるはず。もしも疲れたら休んでも大丈夫。そしてまた目標に向かっていきましょう。

寅（とら）年生まれ

自分を褒めてあげましょう。能力を高めるには自信が一番です。ネガティブな思考にとらわれていたら、それだけ動きが鈍ってしまう恐れが。自信をもって堂々と振る舞ってみて下さい。

恋も仕事も、まずはアクションを起こすことから嬉しい結果がやってきます。最後に笑うのは、「自分自身を信じられる人」です。ただ金運は、やたらと細かい出費が重なってしまいそうな予感。計画的に使って、キチンといくら使ったかを把握しておくようにしましょう。

卯（うさぎ）年生まれ

「備えあれば憂いなし」の運勢です。鞄の中身をきちんとチェックしておきましょう。ついうっかり忘れものがあるかもしれません。予期しないトラブルが考えられるので、外出の際はよく確認するようにして下さい。そうすれば、ミスしなくてすみそうです。

また、仕事面で迷ったときは自分の直感を信じてみましょう。あなたが学びたいこと、そして教えてあげたいことを整理してみて。マスターすることをしっかり自覚し、目標を立てることで一層目的へと近づけるはずです。心配はいりません。サポートはたくさんやってくるでしょう。

辰（たつ）年生まれ

この時期はお仕事モード。よけいな雑念に気を取られなければ、情報処理速度も高まるはずです。ただし、優しさや気遣いも忘れずに。困っている人がいたら力を貸してあげましょう。きっと、それが今後の糧となってあなたに返ってきます。あなたの親切が巡り巡って自分を助けるシーンも多いはずです。

恋愛においては、あまり発展が多くないかもしれませんが、仕事運はすこぶる好調。特に頭を使うシーンで、あなたの働きぶりが評価されそうな予感です。やるべきことに没頭してみて下さい。

巳（へび）年生まれ

過去のしがらみをすべて洗い流して「新しい自分になるイメージ」をしてみて下さい。そうするとあなた自身が誰かを照らす存在になれるはずです。あなた自身の魅力は、自分で思うよりも深いのもの。美しいビジョンを思い描いていれば、理想通りの結果がやってくるでしょう。

実は、答えはすべてあなたの中にありそう。他人に聞くのではなく、あなた自身の直感が答えを教えてくれるはず。健康運は好調。あなた本来の自然美が輝きそうです。

午（うま）年生まれ

あなたがニコニコすることで周りが癒されていくでしょう。上手くいかないと思っていたコミュニケーションも、絡まった糸がほどけるように自由になっていきそうな時期です。

もしも争いやトラブルが起きているとしたら、“笑顔”が足りないのが原因かもしれません。そんなときは、エステやお風呂などでゆっくりした時間を過ごしてみて下さい。意識がリラックスに向かうことで、すべての事柄を好転させられるはず。たくさんの複雑な感情を一つにまとめて、周りの人たちとの調和を保ってみましょう。

未（ひつじ）年生まれ

良いニュースがあなたの元に届く兆しがやってきています！　あなたが夢見ていた未来を整理しておきましょう。そして、あたかも現実になったかのようにイメージして、ワクワクしながら待ってみて。

現時点では、かすかな一部分しか見えていないかもしれません。それを現実のものにまで浮上させるには、受け入れるだけの下準備が必要だと言えるでしょう。まもなく喜びが、あなたの人生に流れ込んでくるはず。毎朝、「一日一日を大切にする！」と決意して下さい。

申（さる）年生まれ

過去の「思い出したくない経験」を思い返す出来事が起きるかもしれません。でも、それをクリアする努力をすれば、きっとあなたは気づきを得るでしょう。

あなた自身の中にはいつも答えがあり、困難を乗り越えられるだけの力があります。一人で頑張りすぎたり、悩みを抱え込む必要はありません。誰かに話したりアドバイスをもらうことで、人生の解決策が与えられるでしょう。それがきっかけとなって、恋に繋がる予感も。信頼できる相手に相談することが鍵だと言えます。

酉（とり）年生まれ

最近お疲れ気味ではありませんか。このタイミングで身も心もリラックスさせて、いったんストレスから解放されましょう。自分を構成するさまざまな思い込みをすべてバラバラにしてみて。おいしいものを食べるなど、幸せをかみしめる時間が大切にして下さい。

また、仕事にも人間関係に対してもエネルギッシュになれるでしょう。純粋に、楽しくて仕方ないという気持ちでいられたら、幸運は訪れるはず。神社やお寺を散策したり、お参りをするのも良さそうです。

戌（いぬ）年生まれ

過酷な現実を突きつけられたとき、それを直視するのはとてもつらいことかもしれません。しかし、それを乗り越えるための一つの手段があります。それは、こだわりを捨てて穏やかな気持ちになること。あなたの中にある深い優しさに気づいてみて下さい。

もし時間があれば休日の朝に散歩して、11月の香りを感じてみましょう。どんな状況にも打開策があることを忘れてはいけません。軽い運動をすることでメンタルが向上すれば、困難な状況も好転していくはずです。

亥（いのしし）年生まれ

この時期は、ワクワクやときめきを音楽と一緒に感じて下さい。感性豊かなあなたが目を閉じ、耳をすませるといろいろな音が聞こえてくるはず。それをエネルギーに、創造性ある趣味を楽しんでみて下さい。メッセージ性のある意見や情熱を伝えられるでしょう。

「自分にはできないかも」といった考えは不要です。心地よいポジティブなイメージに想像をめぐらし、音楽とともに聴いているだけで大丈夫。そしてあなたの願いが成就するように紙に書き出してみましょう。

脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター

株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。

©primipil/Adobe Stock ©mary_markevich/Adobe Stock

文・脇田尚揮

https://ananweb.jp/uranai/514866/

Source: ananweb

こういうどっちともつかんやつが一番ダサイ

元スレ:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1698968490/

Source: ハイファッションちゃんねる

ブルーライトを発するデジタルデバイスの長時間使用、温暖化による紫外線量の増加など、目を取り巻く環境は厳しくなるばかり…。

「加えて、コロナ禍で増えた在宅ワークによって、ドライアイや疲れ目を感じる人も多いのではないでしょうか。マスク着用によって目が乾燥する“マスクドライアイ”という呼び名も生まれました。また、毎年のように猛暑で熱中症が話題になりますが、今年は金沢医科大学から、熱中症にかかると、5年以内に白内障を発症する確率が約4倍になるという発表がありました。熱中症と白内障の関係については、さらなる報告が待たれるところです」（眼科医・綾木雅彦さん）

目の不調は、全身の不調や睡眠の質の悪化を招く可能性も…。

「その結果、仕事のパフォーマンスは下がります。また、人間は80％の情報を視覚から得ていますから、目を大事にするということは、人生の質の向上や幸福度にもかかわってくるのです」

ここでは、現代人に多い“今どき”アイダメージとして、“ドライアイ”をピックアップ。その原因や対策を教えてもらいました。

【ドライアイ】目の乾燥が招く、痛みや不快感。

マスクによる目の乾燥
オンライン会議など
在宅ワークによる目の酷使・スマホ依存

目の表面を覆い、守ってくれる涙の量が不足して起こるドライアイ。目が乾燥すると、モノがかすんで見える、目やにが出る、目がゴロゴロする、目が痛い、光がまぶしいなど、様々な不調に見舞われることになる。

「ドライアイに悩まされる人は年々増え、自覚症状がない“隠れドライアイ”の人もいます。まばたきをせずに両目を10秒間開けていられない人は、その可能性が高いでしょう。実は、ドライアイの女性は、老眼になりやすいこともわかっているんです」

「仕事でパソコンを使わないわけにはいかない」「コンタクトを使っているから仕方ない」と、乾燥したまま放っておくと、目の表面だけでなく、角膜が傷ついたり、視力低下に繋がることもある。では、目から潤いを奪う原因は何なのか。最近では、コロナ禍が大きかったという。

「在宅ワークが増え、打ち合わせや会議がオンラインになり、パソコン作業が増えました。ディスプレイに集中すると、まばたきの回数が減り、涙が目全体に行きわたりません。また、マスクも目の乾燥を起こします。マスクに当たって外に漏れた息が直に目にかかることで、目の水分が奪われてしまうのです。その結果、私の研究では、コロナ禍以降、涙の量は平均13％、涙の保湿機能は平均23％減少しました」

予防METHOD1

【加湿】エアコンを使う時は、加湿器も一緒に使おう！
「目を乾燥させないポイントは、とにもかくにも加湿です。秋冬は、ただでさえ乾燥の季節。エアコンは、室内をますます乾燥させますので、使う時は加湿器を併用して、涙が蒸発するのを防ぎましょう」。室内の湿度は50％前後をキープしたいところ。オフィスでは、デスクに自分用の小さな加湿器を置くなど工夫を。エアコンの風が直接当たらないように、風向きを調整するのもいい。「目の表面の湿度を高める、つまり水分量を増やすには、パソコン作業を1時間したら1～2分休憩を挟み、上下のまぶたをしっかりつけて、1秒閉じるだけでも違います。目薬は、保湿効果が証明されているヒアルロン酸が入っているものを選びましょう」

予防METHOD2

【腸活】腸内環境を整えることは目にいい土台作りにもなる。
腸は、免疫システムと密接な関係がある器官で、免疫細胞の約7割が集まっており、その環境を整えることは全身の健康に繋がることがわかっている。「目も例外ではありません。ラクトフェリンという母乳や涙などに含まれている成分は、善玉菌が増えやすくなるように腸内環境を整え、摂取すると涙の分泌量が増えることがわかっています。腸内環境を整える腸活と目の関係は、これから進む研究分野で、すぐにドライアイが改善されるわけではありませんが、急がば回れ。目にとっても、根本的にいい体作りは大切です。ラクトフェリン以外にも、必須脂肪酸のDHAは網膜に多く含まれている栄養素で、眼科でも注目されています」

予防ITEM1

かければ目元の潤いが約20％もアップ！
目の乾燥の悩み解消を目的に開発された保湿メガネ。フレームの内側にあるウォーターポケットに、水を含ませたスポンジを入れて着用する。裸眼と比べて目の周りの湿度が約20％アップ。JINS PROTECT‐MOIST‐￥5,500（JINS カスタマーサポートセンター TEL：0120・588・418）

予防ITEM2

涙に着目した乳酸菌配合サプリ。
涙に含まれるラクトフェリンや、網膜に多く存在するルテインの他、わかもと製薬オリジナルの乳酸菌WB2000、EPA・DHA、ビタミンC、ビタミンE 、亜鉛などを配合。オプティエイドDE 60粒（1日2粒目安）￥3,240（わかもと製薬お客様相談室 TEL：03・3279・1221）

予防ITEM3

とろみ成分配合の目薬で涙ケアを。
様々な種類がある目薬も、保湿を重視するなら、ヒアルロン酸入りを。とろっとした成分が目の表面にとどまり、潤いをキャッチ。正常な状態に導く。カラコン以外のコンタクト着用時も使える。第1類医薬品。ヒアレイン（R）S 5ml￥968（参天製薬お客様相談室 TEL：0120・127・023）

綾木雅彦さん　日本眼科学会専門医。おおたけ眼科院長。今年3月まで慶應義塾大学医学部眼科学教室の特任准教授を務めた。ブルーライト研究の第一人者としても知られ、目を守る啓蒙活動に力を入れる。著書に『視力防衛生活』（サンマーク出版）など。

※『anan』2023年11月8日号より。イラスト・KOUME　取材、文・小泉咲子

（by anan編集部）

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正しい歯みがきやうがいの仕方、効果的なフロスの使い方など、今さら聞けないお口ケアの基本を改めてレクチャー。まずは、毎日の習慣を見直すことから始めましょう！

オトナ女子のための歯みがきレッスン

毎日歯みがきはしているけれど、やり方は自己流という人がほとんどでは。これを機に自分の歯の状態を知り、ケアを見直そう。

「まず、鏡で口の中を観察する習慣づけを。みがく時も歯ブラシがすみずみまで届いているか鏡で確認しながら行うのが理想です。歯ブラシは場所によって当て方を変え、1本ずつ丁寧にチョコチョコみがくのが基本。フロスを併用し、高速うがいも身につけると、歯みがきの効果が高まります。歯科検診の時にみがき方を習うのもいい方法です」（歯科医・照山裕子さん）

UPDATE 1：歯みがき前に「いー」「あー」「ベー」ストレッチで状態のチェックを。

歯をみがく前に、鏡の前で「いー」「あー」「べー」と言いながら口を開け、歯や舌の状態をチェック。歯の黄ばみやすり減り、歯ぐきの腫れ、舌の汚れやむくみなどがないか確認する。「このチェックを習慣にすると、口の中の異変に気づきやすくなり、虫歯や歯周病などの予防にもつながります。また、口を左右上下に大きく動かすことで表情筋のトレーニング効果も期待できます」

「いー」で前歯に食べかすがついていないか、歯の色やすり減り、歯ぐきの腫れなどを確認し、「あー」で奥歯の汚れ、口内の腫れや炎症などもチェック。「べー」で舌の色や付着した白い汚れの度合いも見ておこう。

UPDATE 2：フロスは歯みがき前に行うべし。

虫歯菌や歯周病菌は、口の中に残った食べかすや汚れをエサにして増殖する。歯ブラシだけでは汚れの6～7割しか落とせないといわれており、フロスは必須。「意外かもしれませんが、フロスは歯みがき前に使うのがおすすめ。歯と歯のすき間の汚れを念入りに取り除いてから歯みがきをすると、歯みがき粉の薬用成分が歯全体に浸透します。就寝前だけでもフロスは必ず使いましょう」

POINT：「ワックスあり」のフロスを選ぶと使いやすい！
ワックスタイプのフロスはすべりがよく、フロスに不慣れな初心者でも使いやすいのがメリット。慣れてきたら、ノンワックスタイプに替えるのも。フロスは歯のカーブに沿わせて汚れが取れる、糸巻き型が万能。歯と歯のすき間が広がっている人は歯間ブラシを使うのがおすすめ。

UPDATE 3：みがく順はルーティン化して、みがきムラ防止を。

なんとなく歯ブラシを動かすだけでは、みがきやすい場所ばかりをみがいてしまいがち。みがく歯の順番を決め、それに沿ってブラシを動かしていこう。「歯の噛み合わせ面から先にみがく、右下から時計回りにみがくなど、自分がやりやすいルールを決めて一本一本みがくことを意識してください。また、利き手側の上下の歯の内側は、みがき残しが多い部分。気に留めておきましょう」

POINT：“一筆書き”を意識するとムラが少ない！
みがく歯の順番が上下左右であちこちに飛んでしまうとみがきムラになりやすい。一筆書きのように、例えば上の歯の表側の右、前、左、上の歯の裏側の左、前、右とみがいていくとよい。奥歯をみがく時は口を大きく開けると頬が邪魔して歯ブラシが届きにくいので、口は閉じ気味で。

UPDATE 4：「シャカシャカ」音を立てないのが正解！

歯ブラシは鉛筆を持つように持ち、歯に軽く押し当てて2～3mmほどの幅で小刻みに動かしてみがく。「場所に応じて歯ブラシの当て方を変え、歯の裏側まで届かせましょう。きちんとみがけているか、音も目安に。自分に小さく聞こえる程度ならOKですが、周りに聞こえるほどシャカシャカ音が出るのは歯ブラシを強く当てて大きく動かしているから。気づいたら直すようにして」

POINT 1：歯ブラシは「かため」を避けて選ぶ
「かため」の毛先の歯ブラシは、みがいた感触が得られやすいものの力加減によっては歯ぐきを傷つけることも。なるべくコンパクトなヘッドで毛先の硬さは「ふつう」がベター。歯ぐきが腫れていたり出血しやすい場合は「やわらかめ」がおすすめ。また、歯ブラシは月に1度交換を。

POINT 2：歯ブラシの当て方

前歯の裏は歯ブラシの「かかと」部分を使うと汚れが落ちやすい。歯の根元付近と歯ぐきの境目は歯ブラシを45度に傾けるのが基本の当て方。歯並びが不揃いの部分はみがき残しが出やすいので、歯ブラシを立てて歯の出っ張りやくぼみに沿うように当てて。

UPDATE 5：高速のぶくぶくうがいで汚れを「外に出す」ことを意識して！

歯みがき後のうがいは、速く勢いよく口を動かして。口の中に残った汚れを強い水圧で吐き出すことが目的。「食べかすなどをすぐに取り除ければ、虫歯や歯周病の原因となるバイオフィルムの形成を防げます。すぐに歯みがきできない時も水でゆすぐことで酸性に傾いた口の中を中和でき、着色汚れがつきにくくなる効果も。口輪筋や舌筋が鍛えられフェイスラインも引き締まります」

POINT：速いほど効果アップ
約30mlの水を口に含み、どの方向でも構わないのでとにかくできるだけ強く速く、音を立てて10回ゆすぐ。これができるようになったら、上下左右と水を含む場所を変えて10回ずつトライして。動かす速さの目安は、7秒間で10回が最低ライン。口元が疲れるくらいが効果的で、簡単なトレーニングにもなる。

UPDATE 6：舌みがきは、とにかくやさしく丁寧に。

鏡で確認して舌の表面が白くなっていたら舌みがきを。この白い汚れは食べかすや細菌が付着した「舌苔（ぜったい）」で、口臭の一因に。「専用の舌ブラシを使うかガーゼを指に巻き付け、汚れをやさしく拭いましょう。朝食後、出かける前に舌をきれいにすれば口臭予防になりますし、汚れたタイミングでみがくのでもかまいません。歯ブラシを使うと舌を傷つけてしまうこともあるので避けて」

POINT：専用アイテムで、奥から手前に！
舌専用のブラシはループ状の毛で舌苔をからめとるタイプや、へら部分の突起が舌の汚れをかき出すタイプなどがあり、力加減に注意して奥から手前になでるように汚れを取る。うまく取れなければ、舌専用のクリーニングジェルを併用してもよい。口臭予防のエチケットとして習慣にして。

照山裕子さん　歯科医、歯学博士。クリニックで診療する傍ら、雑誌やテレビで口腔ケアの大切さを伝えている。著書に『新しい「歯」のトリセツ』（日経BP）、『歯科医が考案 毒出しうがい』（アスコム）など。

※『anan』2023年11月8日号より。写真・中島慶子　イラスト・YOUI　取材、文・熊坂麻美

（by anan編集部）

https://ananweb.jp/news/514066/

Source: ananweb

マスクを外す機会が増え、歯の汚れや口臭など、お口まわりに関する悩みが増えたという人も多いのでは…？　そこで、オーラルケアに関する最新情報をまとめてご紹介します。

毎日の丁寧なケアで口まわりから健やかに。

マスク生活を経て、口の悩みを抱える人が増えている。「口臭や歯の黄ばみに加え、虫歯が突然増えたという同業者の声は多い」と話すのは、歯科医の照山裕子さん。

「リモートワークで生活リズムが乱れ、だらだらと間食するようになったことも理由のひとつかもしれません。マスク装着で表情筋が衰え、ほうれい線など見た目の変化を気にされている人も多いです。歯みがきをはじめとしたオーラルケアを見直すことで口元から美しくなる心がけを」

ケアをおろそかにし続けると、歯や口まわりのトラブルだけでなく体全体に弊害が。20～30代の女性がとりわけ気を付けたいのは、歯周病が及ぼす影響だという。

「歯周病は歯周病菌によって歯ぐきなどに炎症が生じる疾患。成人なら誰でもリスクがあります。特に妊娠中に歯周病が重症化すると早産や低体重児出産の可能性が高まることも。歯周病予防には、日々の歯みがきがカギを握ります」

定期的な歯科検診も欠かせない。

「丁寧にケアをしていても自分で取り切れない汚れが必ずあるので、プロのチェックは必須です。優秀なグッズも増えているので、楽しみながらケアしてください」

anan総研メンバー150名にアンケート

Q、マスクを外す機会が増え、お口まわりに関する悩みは増えましたか？

YES…78％

マスクを外す機会が増え、4人に3人以上が「口まわりに関する悩みが増えた」と回答。“煩わしい”マスクから解放されたと思ったら…歯の汚れや口臭など、新たな問題に悩まされている人は多いよう。

Q、具体的にどんな悩みがありますか？（複数回答）

歯の汚れ…79％、口元のたるみ…57％、口臭…50％

黄ばみや着色など「歯の汚れが気になる」と回答した人が最も多く、8割ほど。マスク生活に慣れたことで、口元のたるみが気になるようになったという人が次いで多く、口の中も外も悩みの内容は多岐にわたる。

気になるお口ケア最新NEWS！

ここでは、お口ケアに役立つ最新グッズやサービスをご紹介。毎日のメンテナンスがより簡単に、ちょっぴり楽しくなる情報を編集部がピックアップしてご紹介します。

NEWS 1：口をゆすぐだけで着色汚れを防げる新発想のマウスウォッシュ。

口をゆすぐだけで歯の表面をコーティングし、着色汚れの付着を予防してくれるマウスウォッシュ。忙しい朝やお仕事の合間でも、簡単にお口をリフレッシュできるから便利。可愛らしいパッケージも。ホワイトマウス デンタルヘルス マウスウォッシュ リフレッシュミント400ml￥1,430（ステラシード TEL：03・6804・5584）

NEWS 2：アプリでみがき残しを知らせる電動歯ブラシが話題。

便利機能を多数搭載した、頼れる電動歯ブラシ。内蔵のスマートセンサーからアプリを通してみがき残しなどを指示してくれる「プログレスレポート」や、付属のグラスに置くだけで充電できる便利な機能も。ソニックケアー ダイヤモンドクリーン9000 オープン価格（フィリップス・ジャパン TEL：0120・944・859）

NEWS 3：歯の治療履歴はスマホで管理する時代に。

歯の治療歴を手軽に記録し、見直すことができるアプリ「Dental Diary」。アプリ内の「カルテメモ機能」を使えば、自分の口内状態や適切な治療が行われているかどうかを把握しやすくなり、「痛くなってから歯医者に行く」「昔に施した治療を忘れていて放置する」といったトラブルを未然に防ぐことができます。

NEWS 4：使いやすさNo.1！　フロス初心者の救世主に。

狭い歯間にスッと挿入でき、初心者でも使いやすいスリムなデンタルフロス。フロスケアに慣れていないという人にも最適。ポーチなどに入れて携帯しやすいコンパクトなデザインながら、これ1個で約100回の使用が可能。クリニカアドバンテージ なめらかスリムフロス オープン価格（ライオン TEL：0120・556・913）

NEWS 5：朝と夜で使い分ける歯みがき粉が大バズり！

朝は就寝中に増えた細菌の除去と黄ばみなどのホワイトニング、夜は寝ている間の細菌増加を防ぎ、朝の口臭や歯周病を予防。複雑な口内環境に合わせて、朝と夜で使い分ける歯みがき粉がSNSを中心に大きな話題に。コスミオン コンプリートセット 朝用100g＋夜用70g￥1,833（スモカ歯磨 TEL：0120・461・182）

NEWS 6：歯のお悩み、これからはまずChatGPTに相談を。

歯やお口の悩みに答える歯科医専用のChatBot「歯医者さんGPT」が今年7月に誕生。サービスを導入している歯科に通院中の場合、WebサイトやLINEなどから24時間リアルタイムで歯のお悩みに答えてもらうことが可能に。深夜や早朝など歯医者さんが開いていない時間にも気軽に相談することができるので心強い。

NEWS 7：人気の口腔ケアツールの最新モデルが発売！

間もなく発売される最新ケアアイテム。歯ブラシが届きにくい部位の汚れや、ブラッシングによって歯周ポケット内に剥がれ落ちた歯垢までしっかり洗い流してくれる。コードレスなのも便利。ジェットウォッシャー ドルツナノクレンズ EW‐NJ80 オープン価格（パナソニック理美容・健康商品ご相談窓口 TEL：0120・878・697）

NEWS 8：歯みがきにプラスするだけ！　お口ケアの新習慣タブレット。

お口の善玉菌「L8020乳酸菌」が入ったタブレット。夜の歯みがき後に1粒なめるだけで、唾液の分泌が減り、口内環境が乱れやすい就寝中のお口をケアしてくれます。歯みがき後にも安心な、キシリトールを配合。さわやかなレモンミント味で、続けやすいのも魅力。デンタフローラ 31粒入り￥2,780（フジッコ TEL：0120・15・2425）

照山裕子さん　歯科医、歯学博士。クリニックで診療する傍ら、雑誌やテレビで口腔ケアの大切さを伝えている。著書に『新しい「歯」のトリセツ』（日経BP）、『歯科医が考案 毒出しうがい』（アスコム）など。

※『anan』2023年11月8日号より。写真・中島慶子　イラスト・YOUI　取材、文・熊坂麻美

（by anan編集部）

https://ananweb.jp/news/514055/

Source: ananweb

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