ダウンジャケットって実際３万円くらいので十分よな？

11月29日は、知る人ぞ知る“いい文具”の日。そこで今回は、自分へのご褒美や大切な人へのギフトにもぴったりな特別感ある“いい文具”をバリエーション豊富に集めてみました。

まるでアンティークのような優美なデザイン。

兵庫県で4代にわたって続く多鹿治夫鋏製作所が手がける『TAJIKA』のはさみ。もともとは工場用に作られていたプロ仕様で、文具としてだけでなく裁ち鋏としても使える万能な一本。￥11,000（TAJIKA／PAPIER LABO. TEL：03・5411・1696）

本のようなユニークな佇まい。その名も“BOOK”。

まるで本のような見た目のほうき＆ちりとりセット。本棚に並べて置けば、デスクまわりの掃除がスムーズに。ほうきがちりとりのフタになる構造なので、毎回ゴミを捨てる手間もなし。￥10,120（BRUSHUP／友安製作所 TEL：072・922・8869）

紙とジュエリーのブランドがコラボした限定アイテム。

ぽってりとした形がかわいい『SIRI SIRI』のリサイクルガラスのブックエンド。『PAPIER LABO.』が手がけたオブジェのようなボックス付きで特別感アップ。￥33,300（PAPIER LABO.×SIRI SIRI／SIRI SIRI SHOP TEL：03・6821・7771）

“ほぼ日手帳”の’24年版新作レザーカバーがお目見え。

英語版ほぼ日手帳「Planner」のディレクションを担うソニア・パーク氏のブランド『ARTS ＆ SCIENCE』とコラボした手帳カバー。キップレザーに蜜蝋ワックスを塗り込み、重厚な仕上がりに。￥33,000（ほぼ日手帳／ほぼ日ストア TEL：03・5422・3802）

使うのがもったいない!?　金・銀・銅に輝く高級付箋。

イタリア製の上質な紙を使った付箋は、油性でも水性でも筆記でき、見た目のみならず実用性も兼ね備えたアイテム。金、銀、銅の美しい輝きで、普段使いはもちろん、ギフトへの貼り付けも。各￥605（やまま文具／プランティス TEL：03・6899・1062）

※『anan』2023年12月6日号より。写真・多田 寛　スタイリスト・野崎未菜美　文・恒木綾子

（by anan編集部）

https://ananweb.jp/news/519280/

Source: ananweb

2024年上半期のお金と仕事の運勢はどうなるでしょうか？　年明けから穏やかに過ごしたい人も、ロケットスタートで飛躍の年にしたい人も、自分の運勢をチェックしておいて。地図があれば迷子にならないように、先の運勢を知っておくことでお金も仕事も迷走しなくなるはずです。12星座別に2024年上半期の金運と仕事運をご紹介します。

【2024年上半期の金運＆仕事運】

おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）

お金については真剣に考えて。収入や将来を何となくでも不安に思うなら具体的な策を考えましょう。マネー系の情報は身近な友人ではなく、素性のしっかりした専門家に助言を求めると良さそうです。口座開設や積立貯金など新しいアクションを起こしたい場合は、ゴールデンウィーク明けがベストタイミングでしょう。

おうし座（4月20日～5月20日生まれ）

5月下旬をすぎるとお金の捉え方が少し変わりそうです。将来を考えて積立投資を検討したり、収入アップを考え始めたりするといいかもしれません。中長期的なマネープランを立てるのに良い時期に入るので、保険や個人年金に興味のある人は専門家の話を聞くといいでしょう。

ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）

2024年は5月から追い風が吹き始めます。仕事でもプライベートでもやりたいことがあるなら、「このくらいのお金が必要」と早めに見積もっておいて。年明けは意外な“お年玉”を受け取るかもしれません。周囲の人の好意は遠慮しないでありがたく受け取ると良さそうです。

かに座（6月22日～7月22日生まれ）

年明けから人付き合いにお金がかかりそうです。ただ、好きな人と楽しくデートしたり、興味深い人脈を広げたりするのは有意義な先行投資といえます。あまりケチケチしない方がいいでしょう。価値ある人間関係を築くなら得する場面があるはずです。意外な贈り物や提案をもらうかもしれません。

しし座（7月23日～8月22日生まれ）

節約や貯金をコツコツ頑張っている人は2月下旬に手応えを感じるでしょう。ただ、2024年上半期は自己投資や見聞を広めることにお金をかけたい時期といえます。あまりケチケチしない方がいいですし、叶えたい願いがあるなら必要な額をあらかじめ見積もっておくと良さそうです。

おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）

年明けは趣味や恋愛に散財するかもしれません。ただ、大切な人と出会い、信頼をはぐくむには良い時期なので、あまり出し惜しみしない方がいいでしょう。春はギフト運が良くプチラッキーに恵まれそう。周囲の好意はありがたく受け取って。食事をおごられたり、プレゼントをもらったりするはずです。

てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）

人づてに幸運を受け取るのは5月までのよう。お得なクチコミ情報や副業については、自分から周りに「教えて」「誘って」と声をかけるといいでしょう。ゴールデンウィークは積極的に人と関わることでプチラッキーをつかめるはずです。人脈や貴重な体験など、お金では買えない価値あるものを手に入れる可能性も。

さそり座（10月24日～11月22日生まれ）

年明けはお金が出ていく予感。ネット環境を整えたり、スマホを買い替えたりするには良いタイミングですが、趣味や恋愛には金に糸目はつけない状態になるかも。お金を費やすべきものは何なのかを冷静に見極めましょう。梅雨が始まるころからはギフト運が上向きに。人の好意を受け取ることで得するようです。

いて座（11月23日～12月21日生まれ）

お金について「抗えない」と思っていたことがスッと消えそうです。お金に対するマイナスイメージが塗り替えられたり、根本的なお金の流れが変わったりするでしょう。金策を立てるなら年明け早々が良いですし、貯金や節約、保険の加入などを決めるにも良いタイミングです。

やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）

2024年上半期で山羊座の金銭感覚はガラッと変わるかもしれません。現金主義だったのが電子マネー派に変わる、投資には興味がなかったのにトライし始めるなど、お金の扱い方が変わりそうです。年明けから年度末まではマネーの知識を身につけるのに良い時期ですし、稼ぎ時でもあります。

みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）

2024年上半期は価値観を書き換える時期になりそうです。何となくでも、お金について「こうした方が良いかも」と考えるなら、それが確信に変わるはず。積立貯金や個人年金、保険など、長期にわたるマネー商品を検討するのも良さそうです。堅実で間違いのない決断がくだせるでしょう。

うお座（2月19日～3月20日生まれ）

2024年のマネープランを立てるなら4月上旬がいいでしょう。それまでは価値観の変化があったり、具体的な考えが思い浮かばなかったりして何も決まらないはず。自分の中の当たり前が覆る可能性もあるので、ローン契約や保険の加入には慎重に。大事なことは春以降に決断すると良さそうです。

沙木貴咲

占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。
©javiindy/Adobe Stock ©Look!/Adobe Stock

文・沙木貴咲

https://ananweb.jp/uranai/519836/

Source: ananweb

走り回るほど忙しい師走。今いちばん欲しいのは山積みのタスクをこなす集中力と持久力、という人も多いかもしれません。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、タフに活動するために効果的な食事と、避けるべきNG習慣を教えてくれます！

最近、仕事の能率が落ちていませんか？

【カラダとメンタル整えます　愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 242

今年もラストの月となりました。アッという間に過ぎたという人もいれば、濃厚で時間が長く感じたという人もいると思います。同じ1年間でも、時間感覚はヒトや場面によっても違いますよね。楽しい時間や何かを考えている時間は早かったり、何かに時間を拘束されたり、待っているときには長く感じることもあると思います。

そんな1年の中でも、とくに12月はやること、やりたいことがたくさんあるぶん、短時間で集中し、効率よくテキパキと活動していきたいときだと思います。やり残すこと、諦めてしまうことはできるだけ少ない方がよいですよね。ということで、今週は師走に突入した12月にやる気のスイッチのオン・オフがコントロールできるように、栄養状態から整えていく食薬習慣を紹介していきます。

今週は、時間を無駄にできない人のための食薬習慣

今月は、オンオフの管理をしっかり行うことが充実した年末を迎えるキーとなると思います。年末年始の長期休暇に向けて山積みになっていくタスクに対して集中力を一瞬で発揮し、効率よく処理していくオンの時間、そして何も考えずにダラダラと楽しい時間を過ごすオフの時間の両面を、臨機応変に出現させていく柔軟性が必要となります。

そこで、必要となるのが脳の神経伝達物質に必要な栄養、持久力に必要な副腎の働きを支える栄養などです。タフに活動するためには、このHPA軸機能（脳の視床下部、下垂体、副腎の関係）を整えることが必要になります。これを漢方医学では、『腎』の働きを助け、『気・血・水』を補うことだと考えます。そして、『腎』の働きは、睡眠時間を十分に確保し、良質な睡眠を得ることが最低条件なので、12月の時間のある日には、ストレス発散となる深夜の自由時間を優先するのではなく、とにかく眠る時間の確保を優先していきましょう。それが、今年中にすべてをやりきるためのポイントとなります。

そして、食薬としては『補腎』ができ、『気・血・水』を補うことのできるものが必要となります。ということで、今週食べるとよい食薬は【大根と玉子と椎茸のおでん】です。逆にNGな習慣は、【集中力が欲しい時のお菓子とコーヒー】です。

食薬ごはん【大根と玉子と椎茸のおでん】

この時期、おでんを食べる機会が増えますよね。おでんはいろんな食材を含むため、その時の体調に合わせて必要な食材を選ぶことのできるサプリメントのような料理です。とくに『補腎』に役立つビタミンDを含む椎茸、『気・血・水』を補う玉子、消化吸収の負担を軽減し『補脾』に役立つ大根などを選ぶようにすると、不足しがちな栄養素を補うことができます。また、おでんの中でもなるべく加工されている物ではなく、食材そのものをチョイスするようにすると、体を構築するために役立つことが多いので、覚えておくのがおすすめです。

＜材料＞
大根　　　　　５㎝（一口大）
ゆで玉子　　　２個
里芋　　　　　４つ（レンチンして皮をむく）
水　　　　　　400ml
醤油・みりん　各大さじ１
塩昆布　　　　大さじ１
鰹節　　　　　１つかみ（粉々にるす）
干し椎茸　　　４個分

＜作り方＞
よく煮込んだら完成。

NG行動【集中力が欲しい時のお菓子とコーヒー】

集中力が短期的に必要なときには、お菓子とコーヒーもよいと思います。ですが、12月はまるまる1か月間という中長期的な集中力が必要と感じる人が増えるシーズンです。そのため、一時的な集中力のキープに役立つお菓子やコーヒーでは、その後の集中力を低下させたり、睡眠の質を低下させたりすることも…。さらには、集中したいタイミングが増えることにより、お菓子の回数が増え、３度の食事の量が減り、質的な栄養失調気味になってしまうことなどが考えられます。

今月は、攻めと守りが必要となる月です。食薬としては、瞬発的な効果を期待した食材ではなく、栄養の消化吸収を高める食材、持久力や集中力を養うために必要な栄養素を含む食材などを意識して取り入れていきましょう。

思ったように集中力をコントロールできる状態である体は、持久力もあり、免疫も高く、冷えにくい体であるとも考えることができます。悔いのないように、栄養状態を高めていきましょう。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく　食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。

※食薬とは…
『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。

近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。

ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。

Information

＜筆者情報＞
大久保 愛 先生
漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン^®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち^®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。
公式LINEアカウント@aika

『１週間に一つずつ　心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。

『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）
体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。

©Dzianis Vasilyeu/Adobe Stock

文・大久保愛

https://ananweb.jp/column/yoisyokuzai/520197/

Source: ananweb

暗くなりがちな冬の着こなしをブラッシュアップしてくれるカラーアイテムや個性派小物が続々到着。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！

抜け感を演出できる、ざっくりとした風合いがキュート。

棒針編みでゆるめに編み上げたハンドニット。短めの着丈やドロップショルダーも今年らしさ満点。￥28,600（イウエン マトフ／ユナイテッドアローズ 渋谷スクランブルスクエア店 TEL：03・5774・1030）

とびきりビビッドな新色グリーンはコーディネートの利かせ役に最適。

バゲット入れをベースにデザインされたトートバッグ。ベロアのような光沢が美しいエコファーもシーズンムードを盛り上げてくれる。W15×H25×マチ9cm ￥16,500（テンベア／テンベア トウキョウ TEL：03・3405・5278）

手ぶらでお出かけもできる!?　バッグ付きのデザインがユニーク。

スマホやリップなどを入れられる同素材のミニトートが付いたミディ丈のデニムスカート。バッグは取り外し可能で単品でも使用でき、シンプルにも着用できるのが嬉しい。￥50,600（アカネ ウツノミヤ TEL：03・3410・3599）

『ユハ』と『アンブロ』のコラボバラクラバが数量限定で登場。

ネックウォーマーとフードの機能を組み合わせたバラクラバ。イタリア製の上質なボアフリース素材で、冬の冷たい風から顔まわりをガード。ダウンジャケットとの相性も抜群。￥22,000（ユハ　info＠juha_tokyo.com）

※『anan』2023年12月6日号より。写真・多田 寛　スタイリスト・中井彩乃　文・恒木綾子

（by anan編集部）

https://ananweb.jp/news/519272/

Source: ananweb

1年の締めくくりが近づく12月前半に、幸運期がやってくるのは誰でしょうか。今回は、占い師の五十六謀星もっちぃさんに「2023年12月前半の運勢」を12星座別に占ってもらいました。恋愛や仕事についての細かな解説もあるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

【2023年12月前半占い】

おひつじ座3/21～4/19

楽しく遊びながら心を満たして、幸せな日常に自分を慣れさせることが重要です。小さな幸せでもいいので、毎日を楽しみましょう。

おうし座4/20～5/20

リスクを恐れずに、前のめりで突っ込んでいくことが重要な時期といえます。失敗しても取り戻す運があるようなので、果敢に挑みましょう。

ふたご座5/21～6/21

大掃除を意識する時期ですが、なんでもかんでも捨てるのではなく、物を大切にして長く使うことを心がけると運気が寄ってきそうです。

かに座6/22～7/22

物事がゆっくりとうまくいきそうな時期です。焦っても答えは得られないはず。体を温めてゆっくり過ごしましょう。

しし座7/23～8/22

思考力が高まり、あらゆることに対して良い答えを見つけられる時期のようです。長年の迷いに向き合って結論を出しましょう。

おとめ座8/23～9/22

正確な技術力が求められそうなタイミングです。細かな作業も手抜きをせず、しっかり緻密に頑張るようにしましょう。

てんびん座9/23～10/23

非日常の時間を味わうことによって運気が向上しそうです。毎日の繰り返しの中から脱却することを目指しましょう。

さそり座10/24～11/22

意識的に情報収集することが重要なタイミングです。知っているだけで一気に有利になるような知識を得られるかもしれません。

いて座11/23～12/21

棚ぼた式の幸運がありそうな時期です。突然降って沸いた幸運を見逃さないように、常に心に余裕を持って過ごすようにしましょう。

やぎ座12/22～1/19

積極的に冒険するべきタイミングといえます。座って休む前にできることを1つこなせば、より良い未来を手に入れられるはず。

みずがめ座1/20～2/18

ディープな世界との縁が広がり、退屈しない日々になるでしょう。普段の生活からちょっと脇道に入った楽しい世界があなたを待っているはずです。

うお座2/19～3/20

手鏡やドライヤー、スマホなど、毎日使う道具のうちどれかを交換するべきタイミングかもしれません。検討しているものがあるならこの時期に買い換えるとよいでしょう。

五十六謀星もっちぃ
10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『占い大学公式テキスト　五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など

©Look!/Adobe Stock ©Victoria Chudinova/Adobe Stock

文・五十六謀星もっちぃ

https://ananweb.jp/uranai/519278/

Source: ananweb

それよりノースシュプコラボのスエードの白欲しかったのに
国内販売無しでがっかりやったわ

元スレ:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1701336705/

Source: ハイファッションちゃんねる

下半身冷えを改善するには、筋トレするより、硬くなった股関節と足関節（足首）をほぐしてあげるのが、簡単かつ効果的！　股関節と足関節がほぐれれば、下半身の筋肉がフル稼働。第二の心臓・ふくらはぎも働きだして、冷えない下半身に変わっていきます。

下半身冷えの原因、固まった関節をほぐす。

筋肉には全身を動かし、熱を生み出すという大切な働きがある。

「特にお尻や太ももなど大きな筋肉がある下半身は、熱を生み出すエンジンのよう。でも、間違った体の使い方をして、上手に使えていない人が多いんです」（ピラティストレーナー・千葉絵美さん）

特に気になるのが歩き方。下半身の筋肉を最小限しか使わない歩き方をしている人がほとんど。

「歩き方を見直すだけでも、下半身の冷えはだいぶ改善します。一方で間違った歩き方を続けていると、股関節と足関節が固まり、血流が滞って冷えやすくなります」

日々の歩き方を見直しつつ、固まりやすい股関節と足関節をマメにほぐせば、滞った血流が改善。冷え知らずの下半身が手に入る。

CHECK！　日々の歩き方を見直そう

エクササイズをやるより断然即効性が高いのが、日々の歩き方を見直すこと。股関節と足関節を使った、下半身が温まる歩き方を身につけて、血流を上げていこう。

股関節と足関節が固まり、下半身が冷える歩き方

• 前かがみ
• スネと太もも前の筋肉で歩く
• ペタペタ足を引きずるような歩き方
• 歩幅狭い

前かがみで腰が落ちた状態だと歩幅が狭くなり、脚の前側の筋肉だけを使った歩き方に。股関節と足関節の可動域も狭まり、硬くなる。

股関節と足関節を柔軟に使い、下半身が温まる歩き方

• 2cm背を高くするイメージ
• 足裏～お尻の下半身の筋肉をフル稼働
• 足指を意識
• 歩幅広め

身長が2cm高くなるイメージで背筋を伸ばし、足指で地面を掴むように意識。歩幅を広めに歩くと、下半身の筋肉をフルに使える。

1日何回でも行いたい、股関節＆足関節ほぐし。

1、とにかくしゃがむ

かかとまで床につけてしゃがめないのは、股関節と足関節が硬くなっている証拠。少しずつ床に近づけていこう。

足を腰幅に開いてしゃがみ、つま先は外に向ける。両手は胸の前で合わせ、腕の力で両膝を外に押すようにする。息は止めず、自然な呼吸で。10呼吸キープ。

かかとをつけてしゃがめない人は…
両手を軽く床について体を支え、かかとを最大限下ろせるところまで下ろす。重心はかかとの方にかける。その状態をキープして10呼吸。少しずつかかとを床に近づけていく。

2、かかとを上げ下げ

足の指を使ってかかとを上げ下げすることで、足裏からお尻までの筋肉を一気に刺激できる、ハードなエクササイズ。

両手を体の前で軽く床につき、かかとをゆっくり上げ下げ。足の指で床を捉えるイメージで。下げる時は床ギリギリまでで床につけない。5回往復。

LEVEL UP！
両手を胸の前で合わせ、足指の力だけでかかとを上げ下げする。

3、股関節をほぐす

座っている時間が長いと硬くなりやすい股関節。座ったままでもできるエクササイズで、こまめにほぐそう。

1、椅子に浅く座り、足を軽く開き膝が直角になるようにする。親指以外の4本の指を太ももの付け根に添える。

2、息を吸いながら、両ひじを引くようにして胸を押し出す。

3、息を吐きながら背骨を丸める。2～3を5回繰り返す。

4、股関節をさらにほぐす

日中はほとんど使っていない、股関節の回旋の動き。内側と外側に回旋させることで股関節のこわばりが取れる。

1、左側を下にして横向きで床に寝る。左手は頭を支え、右手は股関節に当てる。

2、右膝を少し曲げ、股関節と膝を内側に回旋し、次に外側に回旋。この動きを10回繰り返す。呼吸は自然に。左脚も同様に。

トップス￥7,500　パンツ￥12,800（共にルルレモン TEL：0800・080・4090）

千葉絵美さん　ピラティストレーナー。ピラティススタジオ「studio‐emi」を主宰。自身が開発した手ぬぐいを使ったトレーニング「手ぬトレ（R）」をYouTubeで配信中。近著は『キレイをつくるピラティス』（白夜書房）。

※『anan』2023年12月6日号より。写真・中島慶子　スタイリスト・仮屋薗寛子　ヘア＆メイク・浜田あゆみ　取材、文・板倉ミキコ

（by anan編集部）

https://ananweb.jp/news/519337/

Source: ananweb

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