今季は、顔立ちの立体感を引き立てるような光を感じる端正なツヤ肌もトレンド。ノイズを抑える透明感も重要に。最新アイテム＆テクニックを、田辺桃子さんとKUBOKIさんがナビゲート。 ツヤめく透明感ベース 田辺桃子さん（以下、田辺）：ツヤ肌は好きだけど、加減が難しいなって感じています。やりすぎるとヘルシーではなくなってしまう印象があります。 KUBOKI：そう。今季の肌は「やりすぎ」は絶対にNG。その人が持つ立体感や潤いを引き立てるような、素肌ファーストの仕上がりがマスト。 田辺：私の理想は、くすみや毛穴の凹凸が隠れつつも、イキイキとした肌印象。そのためには、頬や鼻筋のハイライトは死守できればなと思っています。 KUBOKI：パーツごとのメリハリは重要だよね。顔全体にツヤがあるとテカリに見えかねないから、ファンデーションは光の拡散力の高いアイテムを選んで。顔の造形に沿って自然な立体感を演出してくれるから、メリハリのあるツヤが叶うよ。 田辺：下地選びのポイントは？ KUBOKI：ツヤ肌は透明感あってこそだから、青みの下地を。 田辺：青はくすむ印象があるから避けていました……。 KUBOKI：上にファンデーションを重ねるから、多少青みに引っ張られても大丈夫。それに今季のブルー下地はさりげなく透明感が上がるから、大人でもくすみにくくておすすめ。仕上げのコンシーラーはファンデーションになじむシームレスな質感を選んで、小鼻やクマなど隠しきれないノイズのデリートを。 下地 肌に透明感を与えるブルーの下地は、さりげない色づきとみずみずしい質感がマスト。顔の中心から外側にフェードアウトさせるのもポイント。 繊細な輝きで大人の悩みを帳消しするで 賞 【ADDICTION】スキンプロテクター ソフトグロウ 001 青パールが透明感を底上げ。バイオレットやブルーのパールが光を浴びるたび透明感を演出。美容液成分を90％配合し、日中も肌を保湿してくれる。「懸念していた白浮き感がまったくなく、ピュアな透明感が出現。繊細なツヤが今のムードにぴったり」（田辺桃子さん）。SPF40・PA＋＋＋ 30g￥4,180 3／1発売（アディクション ビューティ TEL：0120・586・683） 隙なしパーフェクト美肌になれるで 賞 【Primavista】スキンプロテクトベース 皮脂くずれ防止 UV50 フレンチブルー 乾燥レスでテカリを抑制。皮脂をキャッチする粉体を微細化。これまで以上に均一に密着することで、崩れにくさもアップ。「UVカット、テカリ・ヨレ防止、毛穴カバー、トーンアップ。欲しい機能がパーフェクトに備わった、言うことなしの神下地！」（ヘア＆メイク・北原果さん）。SPF50・PA＋＋＋ 25ml￥3,080＊編集部調べ 4／6発売（花王 TEL：0120・165・691） 黄ぐすみ肌も理想のはかなげ肌になれるで 賞 【Ririmew】トーンアップカラープライマー シルクブルー あらゆるくすみに対応。もともと色白肌だったかのような透明美肌に。ソフトフォーカス効果も絶大。「しっかり水色なのに、黄ぐすみが強い私の肌にも無理なくなじんでトーンアップ。ハリ感も与えてくれるので、まるで勝負日に向けて“仕上げてきた”感のある肌を装えます」（エディター＆ライター・北川真澄さん）。SPF29・PA＋＋＋ 30g￥1,760（コージー本舗 TEL：03・3842・0221） ファンデーション ファンデーション選びの基準は、ツヤが立体的に見えるかどうか。内側から発光するような、軽やかで品のあるツヤが今っぽさのカギ。 ファンデーションの新基軸を作ったで 賞 【Exchange＋】H2 Clear Foundation スキンケア効果も抜群。精製水を一滴も使わず、水素ガス水のみで作られた新発想のファンデーション。素肌をケアしながら、透明感のある肌に。「水素100％というのが新鮮で、期待感にワクワクします。フラーレンやナイアシンアミドなど、欲しい成分ばかりが厳選されているのも嬉しい」（ライター・真島絵麻里さん）。SPF50＋・PA＋＋＋ 全1色 ￥8,470（Exchange＋ TEL：092・753・6883） すっぴん風ではなく理想の素肌風になれるで 賞 【INOUI】リキッドファンデーション 発光したような血色肌に。軽やかなテクスチャーが肌にフィットし、内側から発光したようなツヤとイキイキとした血色感を演出。皮脂に強く、テカリもブロック。「肌と一体化するのに隠したいアラはきちんとカバー。素肌感＝薄づき、すっぴん風だと思っていたけど、その概念が覆されました」（田辺桃子さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋全5色 30ml 各￥8,800（資生堂お客さま窓口 TEL：0120・81・4710） 探し求めていた素肌美人になれるで 賞 【HERA】グロウ ラスティング ファンデーション 生命力あふれるポジティブ肌。光の反射を利用したコントゥアリング効果で、骨格まで美しく演出。なめらかなセミグロウ肌が長時間続く。「透明感とカバー力のバランスに脱帽。少量でものびがいいので、ブラシで広げるだけで簡単にナチュラルなツヤ肌が完成」（モデル、俳優・中島侑香さん）。SPF22・PA＋＋全5色 30g 各￥7,700（アモーレパシフィックジャパン TEL：0120・929・744） スキンケア級に肌に溶け込むで 賞 【EXCIA】ベアヴィジョン ファンデーション 一瞬で美肌へと変化。ネット状の化粧膜が、肌と一体化しながら光をコントロール。顔立ちの凹凸に沿って透明感と立体感を際立たせる。「乳液のようになめらかで、セカンドスキンのように肌を覆ってくれる快適ファンデ。ツヤでもマットでもなく、“素肌”仕上げです！」（エディター＆ライター・風間裕美子さん）。SPF28・PA＋＋＋ 全4色 30g 各￥8,800 3／17発売（アルビオン TEL：0120・114・225） コンシーラー クマやシミは肌全体のくすみ印象につながるので、コンシーラーは必須。ファンデーションと質感を揃え、ツヤ肌印象をさらに高めて。 アプリ加工級の欠点レス肌が叶うで 賞 【RIMMEL】ザ マルチタスカー コンシーラー 色悩みも立体感も全て網羅。シミや色ムラを隠すコンシーラー機能はもちろん、その名の通り、ハイライトやファンデーションとして全顔にも使用可能。「ハイカバーなのにナチュラルで、さらにロングラスティング処方！ 目元や鼻まわりも乾燥せず、しっとり感が続きます」（私立恵比寿中学・安本彩花さん）。全2色 各￥1,650 3／15発売（リンメル TEL：0120・878・653） 目まわりにフィットして一日崩れないで 賞 【LAURA MERCIER】リアル フローレス ウェイトレス パーフェクティング コンシーラー 凹凸までもフラットに。美容液成分を約90％配合。コンシーラー特有の存在感をミュートし、素肌になりすます逸品。「ファンデーションの質感と一体化し、悩みにしっかりフィットする頼もしさ。動きが多い目まわりにも柔軟に寄り添い、ヨレも気になりません」（田辺桃子さん）。全6色 各￥4,730（ローラ メルシエ ジャパン TEL：0120・343・432） カバーするのに存在感は薄いで 賞 【JILLSTUART】ダイヤモンドティップス コンシーラー 日々のメイクを格上げする一本。色ムラだけでなく、色選びや使う部位によって立体感や肌印象まで補正するマルチコンシーラー。「みずみずしいのに、肌にのせた途端にピタッと密着。軽くぼかすだけで肌に溶け込み、根深い悩みも難なくカバー」（モデル、YouTuber・石井亜美さん）。全7色 各￥3,300 3／1発売（ジルスチュアート ビューティお客様相談室 TEL：0120・878・652） MAKEUP POINT 1、下地を適量手に取ったら、額、両頬、鼻、顎の5点にのせ、中央から外側へ向けて広げる。中央が一番明るくなるように。 2、ファンデーションも5点置きし、内から外へ均一にのばす。立体感が透けるようにブラシで薄膜に。細かい部分はスポンジでFIX。 3、クマなどのくすみはコンシーラーでカバー。気になる部分にチップで少量ずつ点置きし、指で軽くなじませる。 ニット￥37,400（ジョン スメドレー／リーミルズ エージェンシー TEL：03・5784・1238） たなべ・ももこ 1999年8月21日生まれ、神奈川県出身。俳優、モデル。プライベートではナチュラルメイク派。最近はクマを隠す下地やコンシーラーの使い方＆選び方を模索中。 ワンピース￥52,800 オーバーアーム￥26,400（共にフミエタナカ／ドール TEL：03・4361・8240） イヤリング（両耳）￥19,800（プティローブノアー TEL：03・4567・6217） リング￥1,980※セット価格（ゴールディ TEL：0120・390・705） KUBOKIさん ヘア＆メイクアップアーティスト。モデルから俳優、アーティストまで、性別やジャンルを問わず幅広く担当。長所を引き出す丁寧な肌作りと抜け感のあるメイクに定評あり。 ※『anan』2024年2月28日号より。写真・KAZUYUKI EBISAWA（まきうらオフィス／田辺さん） 河野 望（商品） スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア＆メイク・KUBOKI（aosora） 取材、文・野崎千衣子 （by anan編集部） https://ananweb.jp/news/534166/ Source: ananweb
いま欲しいのは、上気したような自然な血色感も、くすみを飛ばして透けるような素肌も叶える“立体感チーク”。そんな旬のメイクを、フリーアナウンサーの山本里菜さんがお試し。 色付きハイライト感覚で使えるチークが豊作！ 「長らくのマスク生活でノーチークで過ごしていた人も多いと思いますが、血色感やメリハリ感を出すチークは、顔全体の引き締め役として欠かせない存在。ぷりっと頬が上がったような仕上がりにするには、それなりにテクが必要なのですが、今季はつければ勝手に立体感が出る優等生ぞろい！ 繊細なツヤとライトな発色だから、失敗する方が難しいくらいです。“色付きハイライト”感覚で頬にのせれば、誰でも簡単に立体感を作れます」と、ヘア＆メイクアップアーティストのGeorgeさん。 光と血色が宿った立体チークをまとってくれた山本さんは、いつもと違う自分に感激した様子。 「局アナ時代はチークレスメイクだったので新鮮！ 今っぽい取り入れ方、真似したいです！」 【透明ピュア肌】ラベンダーカラーが、自然なツヤ感を演出。 コントゥアリングでメリハリ養成チーク 賞【Visee】左・ザ コントゥア カラー（パウダー）BR350右・ザ コントゥア カラー（パウダー）PU100各￥990＊編集部調べ3／16発売（コーセー TEL：0120・526・311） 骨格印象を高めて光と影をコントロール。左・透け感のある黄みブラウンのシェードカラー。右・肌そのものが発光しているようなツヤや透明感を与えるラベンダー。「自分の肌の体温で色づくようなほんのり淡いラベンダーカラーが可愛くて、パール感のみずみずしさが、ちゃんと水分足りてますって頬にしてくれます。普段シェーディングは入れないんですが、このブラウンは薄づきで肌なじみもいいから初心者にも使いやすそう」（山本さん）。 Makeup Point ハイライトとローライトで骨格を巧みに操り、自然なメリハリをつけるのがコツ。右のラベンダーは光を集めたいところにオン。目頭、鼻のつけ根、鼻先にのせて立体感をデザインする。頬には目の下から逆三角形を描くようにのせ、肌の透明感を引き上げて。肌の色と重なることで透けるようなピンク色に。左のブラウンは、鼻の側面と頬骨の外側から斜めに入れてシェーディングする。 ニット￥25,300（タラジャーモン／イトキンカスタマーサービス TEL：0120・888・363） トップス￥37,400（クローゼット／エイチスリーオーファッションビュロー TEL：03・6712・6180） ピアス￥110,000 リング、アクアマリン￥163,900 アメシスト￥110,000 ホワイトストーン￥209,000（以上マリハ／マリハ 伊勢丹新宿店 TEL：03・6457・7128） 【愛嬌上気チーク】じんわり広がり、惹きつけるピンクのラメ。 なりたい表情を自在に彩る魔法のカラー 賞【LUNASOL】カラーリングシアーチークス（グロウ）06￥3,850※セット価格（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520） 透き通るような色で頬をほのかに染め上げて。見た目よりもシアーな発色で肌に溶け込むようになじみ、まろやかなツヤ感と自然な血色感を与えてくれるチーク。青みを帯びた華やかなピンクが、素肌の美しさや透明感まで引き出す。「さっとのせれば可愛く染まった少女のような頬に、塗り重ねれば品のある光沢感がプラスされた大人の女性にと、塗り方によっていろんな表情を引き出してくれる万能チーク。じゅわっと多幸感あふれるメイクが素敵でした」。 Makeup Point 高揚すると赤くなるパーツ、頬、鼻先、あご、耳たぶの4点に、甘さと色っぽさが薫るチークを入れて、全体的に血色感を忍ばせるのがポイント。ピュア感、可愛さ、色香…さまざまな空気感を織り交ぜた表情が浮かぶ。頬は、目尻側から鼻にかけて頬骨を丸くなでるように広めに入れ、ブラシでなじませてぼかし、みずみずしいジューシーさをのせて。繊細なパールでハイライト効果も。 ピアス￥46,200 左手のリング￥38,500（共にブランイリス／ブランイリストーキョー TEL：03・6434・0210） 右手のリング￥272,800（マリハ／マリハ 伊勢丹新宿店） トップスはスタイリスト私物 【しなやかコーラル】大人の余裕を作り出す、万能な色みと高発色。 きらめく光と澄んだ発色で顔立ちの印象アップで 賞【inoui】インウイ チーク 02￥6,050（資生堂お客さま窓口 TEL：0120・81・4710） ニュアンスのある赤で頬が軽やかに色づく。火照った頬を再現したようなナチュラルな血色感を叶えるパウダーチーク。ハイライトをつけたかのような光を頬に宿して、透き通るような仕上がりに。「これも文句なしに可愛かった！ オフィスメイクにもいい品のある色みで、一気に春っぽい旬の顔に。色を重ねれば華やかな空気感も出るので、女子会やデート用のおめかしメイクにもいいですね。薄くてコンパクトなパケなので、お直し用にポーチに入れておきたいです」。 ジャケット￥69,300（マレーラ／三喜商事 TEL：03・3470・8233） ピアス￥22,000 ボリュームリング￥41,800（共にブランイリス／ブランイリストーキョー） Rina Yamamoto 1994年6月22日生まれ、千葉県出身。フリーアナウンサー。TBSのアナウンサーとして活躍後、フリーに。現在は多数のバラエティ番組に出演するなど、新たな魅力を発信している。 Georgeさん ヘア＆メイクアップアーティスト。トレンドをふまえたメイクが得意。コスメブランド『Joliyen』を手がける。YouTube チャンネル「ジョージのメイクルーム」も好評配信中！ ※『anan』2024年2月28日号より。写真・Nae.Jay スタイリスト・菅原萌衣 ヘア＆メイク・George 取材、文・岡井美絹子 （by anan編集部） https://ananweb.jp/news/534121/ Source: ananweb
2024年春夏「ananモテコスメ大賞」スキンケア部門。昨年の猛暑の記憶も新しいけれど、過酷な気候やマスク生活が続く中で、肌トラブルも頻発しているよう。日焼け止めを含めた一日トータルのケアで、日差しにもストレスにも負けない強い肌を作れるアイテムを紹介します。 数ある新作スキンケアアイテムの中でも、今季はUVカットの当たり年、と美容エディターの藤井優美さん。 「今季の日焼け止めは、付加価値の進化がすごい。『オバジC』みたいに高濃度ビタミンCで肌悩みをケアしながら健やかな肌をサポートしたり、ポーラの『B.A』みたいに光を味方にして肌にハリ感を与えたり。UVカットは、化粧下地的に使うし塗っている時間が長いこともあって、ニーズが高い。なので、新製品の開発が進んでいるのでは、と推測しています」 一方皮膚科医の髙瀬聡子さんは、紫外線をカットするという本来の役割を見直すことも大切と語る。 「一般の人は、必要とされるUVカットの量の8分の1から4分の1くらいしか塗っていない、という報告があります。製品の説明書に書かれた分量をきちんと塗って、2時間から3時間おきに塗り直すようにしましょう」 効かせテク日焼けしやすい部分に厚く塗るよう工夫して。 藤井さんが普段日焼け止めを使うときは、クリームやジェルタイプなら指先から第二関節までに出した分量で、顔の半分をまかなう。「指に出したら、まず頬の高いところに内から外へと広げます。紫外線の当たりやすい部分から塗り始めれば、そこが一番分厚くなって、日焼けを防ぐ効果が高くなるというわけです。そうしたら、あとはそこから顔全体に、丁寧に塗り広げます。あご下も忘れずに」 日焼け止め 日焼けを防ぎつつ美肌を目指せるアグレッシブな逸品ぞろい。 快適UVブロック＆美肌をキープ 賞【COVERMARK】トリートメント デイ クリーム エイジングが気になる肌に。肌細胞の間で広がり、エイジングを起こす炎症に着目。植物由来エキスで肌のハリ感を守る。「昨年発売されてめちゃくちゃ愛用していたアイテムがリニューアル。きしみやベタつきがなく、ノーストレス。色がついていないので、使い勝手がよいところも好き」（エディター＆ライター・古屋美枝さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋ 50g￥8,800 4／1発売（カバーマーク TEL：0120･117133） ビタミンCの力で美肌になれるで 賞【オバジC】デイセラムUV 守ると同時に攻めのケアを。紫外線ダメージをケアし、健やかな肌を育む高濃度ビタミンCを配合。紫外線を吸収し赤く発光するパウダーで血色感もアップ。「しっとりした質感で、一日中乾燥が気にならない。紫外線を浴びると成分があふれ出るカプセルが入っていて、日中もビタミンCを補給できます」（私立恵比寿中学・安本彩花さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋ 30g￥3,300（ロート製薬 TEL：03・5442・6098） 欲しい機能が全部てんこ盛り 賞【HAKU】薬用 日中美白美容液UV シミリスクを先回りでケア。加齢によって、肌が抱えるシミリスクが増加することを発見。日中のシミリスクをケアする。「紫外線防御力にとどまらず、美白ケアができてさらに色ムラカバー、トーンアップまでできるという欲張りぶりに脱帽。しかも石けんでオフできるから楽」（ライター・岡井美絹子さん）。［医薬部外品］ SPF50＋・PA＋＋＋＋ 45ml ￥5,280 3/21発売（資生堂 資生堂お客さま窓口 TEL：0120・81・4710） 日焼け止めも保湿もどちらも大満足で 賞【DECORTE】AQ アブソリュート UV プロテクション ブライトニング ＆ リンクル シワと肌荒れも改善する。美白有効成分トラネキサム酸に加え、シワ・肌荒れ改善＆美白の有効成分ナイアシンアミドを配合。「塗り心地がとにかく気持ちいい！ スーッとのびるのに、しっかり肌にとどまる感じ。塗るたび肌がふっくらするので、毎日使いたい」（ヘア＆メイク・伏屋陽子さん）。［医薬部外品］SPF50＋・PA＋＋＋＋ 55g￥11,000 3／16発売（コスメデコルテ TEL：0120・763・325） 肌への優しさが敏感肌に嬉しいで 賞【WELEDA】エーデルワイス UVバリアクリーム 植物の生命力を借りる。強い紫外線、強風、温度や湿度の激しい変化に晒されて生きるエーデルワイスのエキスを配合。「肌をナチュラルにトーンアップして、色ムラが均一に整うのを感じます。肌に優しいので、一日家にいるときも、ストレスフリーで紫外線対策ができる」（モデル、YouTuber・石井亜美さん）。SPF50＋・PA＋＋＋ 30ml ￥3,080 2／23発売（ヴェレダ・ジャパン TEL：0120・070601） パールで輝きながら日焼けをカット 賞【ALLIE】クロノビューティ ラスティングプライマーUV 美肌映え効果にも大満足。化粧持ちが8時間続く、メイクの上から塗り直せる、肌の透明感がアップする、ツヤ感が出るなど7つの機能を搭載。「上からファンデを塗ってもモロモロしないのが嬉しい。細かなパールの輝きがキレイで、長時間塗っていても肌が疲れて見えません」（俳優、シンガーソングライター・藤原さくらさん）。SPF50・PA＋＋＋＋ 25g￥1,980＊編集部調べ（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520） “ぽてさら”質感がクセになる 賞【by365】パウダリーUVクリーム 塗り心地のよさを追求。肌にのせるとぽってり、のばすとサラサラに変化するテクスチャー。「クリームからパウダリーに変化する新感覚“ぽてさら”がユニーク。ベタつきがなく、つけていることを忘れてしまうほどの軽さ。乾燥する季節も、汗をかく季節も、365日使いやすいと思います」（芸人・餅田コシヒカリさん）。60g SPF50＋・PA＋＋＋＋￥990（ナリス化粧品 お客様相談室 TEL：0120・32・4600） 太陽を味方につける頼もしい機能 賞【B.A】ライト セレクター 逆境を逆手に取って美肌に。肌によい働きのある赤色光を選択的に透過。紫外線の影響で変化する大気汚染物質の性質を利用し、ハリ感を高める。「みずみずしく肌にのびてくれるので、ストレスを感じない、何度でも塗り直したくなるテクスチャー。スキンケアの一環として取り入れたいです」（タレント・井上咲楽さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋ 45g￥12,100 3／1発売（ポーラ お客さま相談室 TEL：0120・117111） 藤井優美さん 美容エディター、美容専門編集プロダクション「dismoi」主宰。化粧品開発者や皮膚科学研究者に最新の知見や技術について取材し、わかりやすく紹介する。 髙瀬聡子さん 皮膚科医、ウォブ クリニック 中目黒 総院長。『お肌は最強の「バリア」です！美容皮膚科医が伝える、〈病気〉と〈老化〉を防ぐ肌を育てる方法』（晶文社）ほか。 ※『anan』2024年2月28日号より。写真・河野 望 スタイリスト・荻野玲子 イラスト・ネコポンギポンギ 取材、文・風間裕美子 （by anan編集部） https://ananweb.jp/news/534388/ Source: ananweb
2024年春夏「モテコスメ大賞」。ここではニュース部門から、マルチタスクリップに注目！ マルチタスクリップ マスク生活からの解放を祝うように、この春はツヤツヤの唇がメイクトレンドのひとつに。かわいいのはもちろん、機能性に優れているのもポイントです！ 1、上品な発色にピュアなツヤ感が今どき！ 賞 【bior organics】左・オーガニック認証 オーバーリップセラム 1 右・オーガニックカラーリップセラム 3 地球に優しくセンシュアル。美容液ベースのリップセラムはオーバー気味に塗ることで小顔効果も。粘膜のような発色とツヤのカラーリップセラムとぜひペア使いを。「ボリューミーなぷるぷる唇になれるオーバーリップセラムが特にお気に入り！ その上にカラーリップセラムを重ねれば、理想の唇に」（私立恵比寿中学・安本彩花さん）。各￥2,970（ビオールオーガニクス info＠biororganics.com） 2、しゃれ色でうるツヤLIP 賞 【Celvoke】モイステン リップドロップ 左・02 右・03 フレッシュモードな唇に。美容液成分98％配合のリップグロス。トリートメント効果はもちろん、光や計算されたツヤ感も味方に、みずみずしい仕上がりが魅力。ほんのりクールな使用感。「ちょうどいいプランプ効果で、縦ジワの目立たないぷっくりつやんつやんなぽってり唇に。色みもおしゃれ。1本でかわいい唇に」（ヘア＆メイク・北原果さん）。各￥3,300（セルヴォーク TEL：03・5774・5565） 3、メイクを落としてもキレイでいられる 賞 【alternative stereo】リップポーションアクアグロー 左・10 右・01 軽やかデューイな彩り。75％が水系保湿成分のティントカラー。塗っている間ずっと保湿でき、みずみずしくヘルシーな仕上がりをキープ。「濡れたようにしっとりツヤツヤなのに、つけ心地はサラッと軽くてベタつかず使いやすい。チークとしても使えて、内側からじゅわっと上気したように染まり、モテ力アップ！」（エディター＆ライター・北川真澄さん）。￥2,310（武内製薬 TEL：03・6804・6659） ※『anan』2024年2月28日号より。写真・久々江 満 スタイリスト・山本瑶奈 文・北川真澄 （by anan編集部） https://ananweb.jp/news/533898/ Source: ananweb
筋肉、骨格、そして神経にアプローチして、ガチガチに固まったままゆがんだカラダをリセット。有名人も通うサロンの施術を、今回セルフでできるメソッドにして教えてもらいました！ 神経を刺激してカラダを目覚めさせる。雑誌初公開の秘密のメソッドとは？ ボディメンテに余念のないモデルや俳優らが密かに通うという隠れ家サロン「白々華（HACCA）」。代表を務める藤井菜保子さんは〈躰調律矯正〉という独自のメソッドを編み出したゴッドハンドの持ち主だ。 「以前勤めていた整体院は関節を鳴らす施術法でした。私が作りたいボディラインにより近づきたいと思い、試行錯誤を続ける中でたどり着いたのが躰調律矯正です」 最大の特徴はカラダにあるポイントを2点以上同時に刺激して筋肉を緩ませ、骨格や内臓をあるべき位置にリセットすること。藤井さんには2点を繋ぐラインが楽器の弦のように見えるのだという。その弦を指や全身を使って掻き鳴らす、まさに調律。 「筋肉が緩んで骨や内臓が元の位置にリセットされる仕組みは、西洋医学や東洋医学の医師の方々と解明中です。一番近いのは筋肉を支配する神経上の2点、または筋肉の始まり（起始）と終わり（停止）の2点を刺激することで、カラダの緊張を解くという考え方です」 長時間のデスクワークやスマホ使用で筋肉も骨格もゆがみがちな現代人。ゆがみを放っておけば内臓がうまく機能せず、代謝が落ちたり不調が表れたり…。 「ゆがみがひどい人ほど最初は痛みを感じますが、1～2週間で、やらないとかえって不快を感じるようになります。カラダが整ってくると、正しい筋肉や骨格の位置をカラダが教えてくれるようになるんです」 今回特別に伝授してくれるというセルフ調律。理想のボディを目指そうという人は日々の習慣にするしかない。 躰調律矯正とは？カラダの機能を支配しているのは脳と全身を繋ぐ神経系。同じ神経が支配する2点を同時に刺激することで、張り詰めていた筋肉の緊張をほぐす。これが躰調律矯正のメインメソッド、“神経はじき”。その結果、骨格や内臓が本来の位置に戻り、ゆがみがリセットされ、ボディラインが整う。これを今回はセルフで行う。ゆがみをリセットするボディラインを引き締める まずは、神経はじきで筋肉の緊張をほぐす。 ボールを使って行うセルフ神経はじき。 神経はじきは同じ神経ライン上にある2か所を同時に刺激する。このメソッドをセルフで行うためにボールを利用。100円ショップで手に入るマッサージボールなどを刺激したい場所に当て、体重をかけてコロコロ転がすだけ。 「基本の神経はじきは背中と体幹。これを毎日の習慣にして、巻き肩の人は腕、太く見える脚が気になる人は脚、下腹が気になる人は恥骨とプラスαで刺激しましょう」 USE IT ボールは2か所に1つずつ当てて行う。少し弾力があり、ピーナッツ型のほうが、体重を乗せた時に痛くなく、バランスもとりやすいのでオススメ。テニスボール2個をテープで貼り合わせて利用しても。 背中はじき 長時間のデスクワークやスマホの使用で前のめりの姿勢が続くと、頭を支えている筋肉はパンパンに張って緊張しっぱなし。その結果、ストレートネックや猫背などがクセに。背中はじきで、後頭部から背中の筋肉を緩めることで、背骨のゆがみがリセットされる。 1、後頭部‐肩甲骨 床に仰向けに寝る。後頭部と左右の肩甲骨の真ん中にそれぞれボールを縦方向にして当てる。片膝を立て、ボールの上に均等に体重を乗せる。足の裏で床を押しながら、カラダを左右方向に揺らす。※10往復 2、肩甲骨上部‐下部 床に仰向けになり、肩甲骨の上部と下部にボールを横方向に当てる。片膝を立てて、両手を頭の後ろで組む。そのまま膝を立てた足の裏で床を押しながら、カラダを上下方向に揺らす。※10往復 体幹はじき 日本人女性は猫背になりやすく、膝が後ろにズレるという特徴があるという。これを整えるために、横から見た時に出ている肩甲骨と、膝裏の2点を同時にボールで刺激。毎日続ければ体幹がまっすぐ整ってくるはず。 1、肩甲骨‐膝裏 仰向けになり、横方向にしたボールを左の肩甲骨の下と左膝の裏に当てる。右膝を立ててお尻を浮かせ、カラダを上下方向に揺らしたら、次は右の肩甲骨と膝裏にボールを当てて同様に行う。※左右各10往復 腕はじき バッグの持ち手を肘に引っ掛け、同じ手でスマホを操作すると腕が肘の上下で逆方向にねじれ、猫背や巻き肩になりがち。そこで、肘を中心にワキや手首を同時に刺激。腕のねじれがリセットされて、巻き肩解消＆二の腕もほっそりする。 1、ワキ‐肘 カラダの左側を下にして床に横になり、ワキの下と肘にボールを当てる。ボールがしっかり肩甲骨に当たるよう上半身を少し上にひねる。そのまま腕を上下方向に揺らす。反対側も同様に。※左右各10往復 2、肘‐手首 今度はボールの位置を肘と手首に移動させる。上側の脚の膝から下を床につけるとカラダが安定する。ボールが手首にしっかり当たるよう手の小指を床に近づけ、腕を上下方向に揺らす。反対側も同様に。※左右各10往復 ふじい・なおこ 躰調律矯正師。有名整体院勤務を経て、さまざまなメソッドを統合した手技〈躰調律矯正〉を確立し、25歳で独立。不調改善や美しいボディラインを引き出す手腕には定評あり。 ※『anan』2024年2月14日号より。写真・小笠原真紀 ヘア＆メイク・yumi（Three PEACE） 取材、文・石飛カノ （by anan編集部） https://ananweb.jp/news/531331/ Source: ananweb
代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に！ ボディコーディネーターの山崎麻央さんが伝授！ やせストレッチ4つのルール 1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。 2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。 3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。 4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。 深い呼吸をマスターしよう。 お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。 1、両手で肋骨を包み込む。 2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。 3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。 4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。 ヒップアップ＆太もものむっちりを解消する。 股関節が硬いと前ももを使いすぎ、脚が太くなりお尻が垂れる原因に。まずは股関節と前ももをほぐそう。大臀筋を刺激すればより効果的！ ヒップが持ち上がるお尻のストレッチ 右足首を左膝に乗せ右脚を横に倒す。股関節が硬い人は、ふくらはぎを乗せても可。息を吐きながら、お尻と右のもも裏が気持ちよく伸びるところまで上体を倒していく。背筋は伸ばしたまま。反対側も同様に。 ・腕は脱力し自然に横に垂らす。・おへそと胸を前に押していく。 太ももが細くなる前もものストレッチ 右手で座面をつかみ、椅子から左のお尻を外して座る。左右の骨盤を同じ高さにして、左膝を曲げ左手で左足をつかむ。息を吐きながら左足を後方に引いていき、10秒かけて前ももを伸ばす。反対側も同様に。 ・お腹を引き上げ、骨盤の高さを合わせる。・左手で左足を引き上げるように伸ばす。 【NG】上体が横に傾いたり、膝が外側に開いてはダメ。また、上体を倒すのでなく足を後ろに引くことを意識して。 ヒップの丸みを作るお尻・もも裏のストレッチ 両足を骨盤の幅に開く。両手を両脚の付け根あたりに当てて、上体を前に倒す。息を吐きながらお尻だけを持ち上げて10秒キープ。内ももに力を入れて、かかとに体重をかけると、もも裏に効かせられる。 ・お尻が少しだけ上がるくらいに上体を倒す。・膝が開かないよう内ももを締める。・つま先ではなく、かかとに体重を乗せる。 山崎麻央さん ボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』（三笠書房）など。 ブラトップ￥9,350 レギンス￥13,750（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653） ※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・武政 ヘア＆メイク・yumi（Three PEACE） モデル・横川莉那（スペースクラフト） 取材、文・鈴木恵美 （by anan編集部） https://ananweb.jp/news/531235/ Source: ananweb
